Yoga restaurativo
Respiración consciente
Yoga Nidra
Prácticas de 15 a 30 minutos
Un espacio para liberar la tensión del día y preparar tu cuerpo para descansar mejor.
Habitarte reúne prácticas suaves de yoga restaurativo, respiración consciente y Yoga Nidra diseñadas para ayudarte a bajar el ritmo, liberar la tensión acumulada y favorecer un descanso más profundo. Puedes practicar desde casa, a tu propio ritmo.
Libera la tensión física y mental
Recupera momentos de calma durante tu semana
Favorece un descanso más reparador
Prácticas suaves y fáciles de seguir
Reduce la sensación de estrés
Todo lo que necesitas para convertir el descanso en parte de tu rutina.
Habitarte es una biblioteca de prácticas que podrás utilizar siempre que necesites bajar el ritmo y regalarte un momento para ti.
Incluye
Yoga Restaurativo:
Posturas cómodas con apoyo para favorecer el descanso y liberar tensión.
Yoga Nidra:
Sesiones guiadas de relajación profunda.
Respiración Consciente:
Prácticas sencillas para ayudar al cuerpo a salir del estado de alerta.
Prácticas para liberar tensión:
Secuencias para cuello, hombros, espalda y caderas.
Microprácticas:
Sesiones breves para los días con menos
tiempo.
Acceso ilimitado:
Disponible desde computadora, tablet o celular.
Desde que hago las prácticas siento mi postura más abierta y ya no termino el día con tanta tensión en el cuello y hombros. Gracias, Dani.
★★★★★
Regina Olague
Habitarte se ha convertido en mi pausa favorita del día. Es un ratito para mí, sin prisas, sin exigencias y sin sentir que tengo que demostrar nada.
★★★★★
Laura Gutiérrez
¿Necesito experiencia previa?
No. Las prácticas están diseñadas para que puedas seguirlas fácilmente, incluso si nunca antes has hecho yoga. Solo necesitas escucharte y avanzar a tu propio ritmo.
¿Cuánto duran las prácticas?
La mayoría dura entre 15 y 30 minutos. También encontrarás microprácticas para esos días en los que tienes menos tiempo, pero necesitas hacer una pausa.
¿Qué necesito para practicar?
Un espacio tranquilo, ropa cómoda y algunos apoyos que probablemente ya tienes en casa, como almohadas, cojines, cobijas o una silla.
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso?
Tendrás acceso de por vida a todo el contenido de Habitarte, sin mensualidades. Podrás volver a las prácticas siempre que las necesites.
¿Puedo hacerlo si tengo poca movilidad?
Sí. Habitarte incluye prácticas suaves, pausadas y con apoyos que pueden adaptarse a diferentes niveles de movilidad. Lo más importante es respetar los límites de tu cuerpo y realizar únicamente los movimientos que se sientan cómodos. Si tienes una lesión, una condición médica o dolor persistente, consulta previamente con tu profesional de salud.
